Sunday, 13 December 2015

6 TIPS KHUSUS ATASI KELELAHAN DAN STRESS SAAT KERJA

Tags

Terlalu lama bekerja di workshop fabrikasi konstruksi, di site proyek,instalasi pipa,setting mesin,mekanikal ataupun di kantor bisa menyebabkan kelelahan.Belum lagi ditambah oleh tumpukan pekerjaan yang belum anda selesaikan dapat membuat anda cape dan stress. Dan ketika hal tersebut terjadi, maka akan mengurangi nilai dari kinerja anda saat berada di tempat kerja, mungkin pekerjaan anda akan terbengkalai ketika anda telah merasakan lelah dan cape. Apakah anda sering mengalami hal demikian?

6-tips-khusus-atasi-kelelahan-dan-stress-saat-kerja


Guna mencegah hal tersebut, sebaiknya anda simak beberapa tips dibawah ini yang akan saya uraikan dalam beberapa poin.

1. Atur Waktu

Guna mencegah rasa lelah yang berlebihan ketika berada di tempat kerja salah satu kunci yang ampuh yaitu dengan mengatur waktu kerja anda dengan baik. Gunakan waktu secara efisien serta maksimal. Mungkin anda perlu membuat daftar kerja yang disesuaikan dengan skala prioritas. Jika pekerjaan yang belum anda selesaikan terlalu banyak, jangan memaksakan diri,ada baiknya anda istirahat sejenak untuk sekedar minum atau (maaf) merokok bagi yang perokok berat.

2. Katakan ‘Tidak’

Walaupun saat ini anda menjabat sebagai karyawan, serta anda sering disuruh-suruh oleh atasan anda atau pun oleh senior anda di tempat kerja, namun anda juga berhak untuk menolak sesuatu yang memang mereka perintahkan bila pekerjaan tersebut telah overload. Jelaskan kepada mereka bahwa tugas yang memang perlu anda selesaikan dalam waktu yang cepat masih banyak,dan anda sudah mempunyai planning untuk pekerjaan selanjutnya.Jika ini disampaikan dengan baik dan masuk akal, akan semakin menambah nilai plus buat anda.

3. Buat Target

Anda harus mampu membuat target dalam satu pekerjaan yang harus terselesaikan, karena hal tersebut juga penting untuk anda lakukan. Namun anda juga harus membuat yang bersifat realistis agar anda juga tidak perlu bekerja ekstra. Jika anda telah membuat target, maka anda harus mengerjakannya semaksimal mungkin. Yang harus anda ingat, susunlah target dengan kemampuan yang anda miliki.

4. Istirahat Sejenak

Ketika anda telah merasa terlalu cape serta lelah,jangan memaksakan diri,ada baiknya anda mengambil waktu sejenak hanya untuk beristirahat.Mungkin anda bisa sekedar minum teh atau pun kopi,atau (maaf) merokok bagi yang perokok berat.Cari tempat khusus dan anda bisa melepaskan kepenatan sejenak.Jika anda bekerja dikantor anda juga bisa melakukan istirahat dengan memejamkan mata sekitar 10 sampai 15 menit di ruangan kerja anda.


5. Punya Kegiatan Lain

Diluar kesibukan anda dalam bekerja, anda juga memerlukan kesibukan yang lain. Hal tersebut mampu membuat anda melepas kepenatan serta kejenuhan yang anda alami yang diakibatkan oleh terlalu lamanya anda bekerja. Anda dapat menyalurkan hobi yang anda miliki, misalnya bermain futsal dengan teman-teman anda.Kegiatan ini bisa dilakukan setelah pulang kerja.

6. Jaga Kesehatan

Walaupun anda dalam keadaan sibuk di pekerjaan anda, namun anda harus bisa meluangkan waktu yang anda miliki hanya untuk melakukan olehraga agar tubuh anda tetap segar serta sehat. Mungkin anda bisa berolahraga di pagi hari sebelum anda berangkat bekerja. Atau pun anda melakukan olehraga ketika weekend, hal ini juga dapat membantu anda tahan terhadap penyakit yang siap melanda anda serta rasa lelah yang anda rasakan ketika bekerja.

Nah itulah beberapa hal yang dapat anda terapkan untuk mengatasi rasa lelah atau stress ketika anda bekerja. Selamat mencoba, semoga berhasil.